Trouver votre agence Nos conseils pour faire du sport quand on est senior
Être senior ne veut pas dire que l’on doit arrêter le sport, bien au contraire ! Il est important de continuer à bouger pour garder la forme. Pour autant, certains écueils sont à éviter. Voici alors nos conseils pour les seniors qui souhaitent continuer à faire du sport.
Les bienfaits du sport pour les seniors
Faire du sport quand on est senior, c’est une manière de garder la forme sur tous les points. Pratiquer un sport, c’est améliorer sa santé physique puisque cela retarde le vieillissement des cellules. Ainsi, le sport réduit les risques de cancer, les risques cardio-vasculaires, et permet de lutter contre l’hypertension.
Au-delà des bienfaits pour la santé physique, la santé cérébrale et mentale se trouve améliorée par les pratiques sportives. Les performances cérébrales sont soutenues par une meilleure circulation de l’oxygène tandis que les endorphines libérées lors de l’effort apportent un meilleur moral. Elles diminuent le stress et améliorent le sommeil. De plus, le sport favorise les rencontres dans les clubs par exemple, ce qui aide le moral des seniors.
Choisir un sport adapté à sa condition
Le conseil le plus important que l’on peut donner aux seniors qui veulent faire du sport est le suivant : surtout, ne pas chercher à en faire trop ! Le sport est une excellente idée pour les seniors mais il faut garder en tête que l’objectif est de pratiquer une activité régulière et qui correspond à vos capacités.
Pour cela, évitez de choisir un sport trop intense et préférez des activités comme la randonnée, le yoga, le cyclisme ou la natation. Vous pouvez même opter pour la course à pied si vous pensez à faire plus de l’endurance que de la vitesse. Pour s’assurer de vos aptitudes sportives, pensez à faire un bilan médical et à demander à votre médecin ce qu’il pense des activités que vous envisagez.
Écouter son corps
Enfin, il est primordial d’écouter votre corps. Il est inutile de le pousser à bout les jours où vous vous sentez un peu fatigué. Faire du sport c’est bien, mais un effort trop intense peut parfois être risqué. C’est la raison pour laquelle l’avis médical est nécessaire.
Avec les beaux jours qui arrivent, n’oubliez pas de bien vous hydrater et de vous protéger du soleil.
De même, une bonne hygiène de vie passe par le sport mais également par l’alimentation. Car au moment de se dépenser, le corps brûle de nombreuses calories et il faut lui apporter ce dont il a besoin : féculents, légumes, fruits et protéines seront vos alliés dans votre démarche sportive.
Dom&Recap
Les lavabos et vasques PMR sont au cœur d’un véritable engouement car ils ont tout pour eux : autonomie, sécurité, confort, esthétique… Tout est réuni pour que ces installations PMR plaisent aux seniors et personnes à mobilité réduite ainsi qu’à leurs familles.
Alors n’hésitez plus pour vous aussi en faire installer un. Pour cela, décrochez simplement votre téléphone et composez le 09 70 24 60 86. Les conseillers de Dom&Vie seront disponibles pour répondre à vos demandes.
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ActualitésPublié le 10 mars 2023 -
